一、教学目标

在本次短跑课程中，我们旨在提升学生的身体素质，培养他们对短跑的兴趣，并掌握正确的短跑技巧。通过本节课的学习，学生应能够理解短跑的基本原理，学会起跑、加速、途中跑和冲刺的全过程动作要领，同时提高速度与耐力。

二、教学准备

1. 场地器材：标准400米田径场，秒表若干，标志杆若干。

2. 学生准备：运动服、运动鞋，保持良好的身体状态。

三、教学过程

（一）热身活动（5分钟）

1. 慢跑一圈：让学生沿着跑道慢跑一圈，活动身体各部位肌肉群。

2. 动态拉伸：包括腿部摆动、髋部旋转等动态拉伸动作，为接下来的高强度训练做好准备。

（二）理论讲解（8分钟）

1. 短跑概述：简要介绍短跑的历史和发展，强调短跑在竞技体育中的重要地位。

2. 技术要点：详细讲解短跑的技术环节，包括起跑、加速、途中跑和冲刺四个阶段的具体操作方法。

（三）实践练习（30分钟）

1. 起跑练习：

- 教师示范：教师站在起跑线上，做出标准的蹲踞式起跑姿势，讲解脚的位置、双手支撑点以及身体重心的分布。

- 学生模仿：学生分组进行练习，每组3-4人，轮流模仿教师的动作，教师巡回指导并纠正错误动作。

2. 加速跑练习：

- 分段练习：将跑道分为20米、40米、60米三个区间，学生依次完成从起跑到不同距离的加速跑。

- 逐步推进：随着学生对技术掌握程度的提高，逐渐增加加速距离，直至达到完整的短跑全程。

3. 途中跑与冲刺练习：

- 中程冲刺：选择80米至100米的距离，让学生体验途中跑的速度控制与节奏感。

- 全程冲刺：组织一次完整的短跑比赛，让学生感受冲刺时的力量爆发与呼吸调整。

（四）放松整理（7分钟）

1. 缓慢步行：带领学生在跑道上缓慢步行一圈，帮助身体恢复平静。

2. 静态拉伸：针对腿部、腰部等主要肌肉群进行静态拉伸，缓解肌肉紧张。

四、课堂总结

1. 回顾要点：再次强调短跑的关键技术环节，鼓励学生多加练习。

2. 提出问题：询问学生在本次课程中学到的内容及存在的疑惑，解答后给予肯定与激励。

五、课后作业

1. 自主练习：每天利用课余时间进行短跑练习，每次不少于10分钟。

2. 观看视频：观看专业运动员的比赛录像，学习他们的优秀技术和比赛策略。

通过以上系统的教学安排，相信每位同学都能在短跑方面取得进步，享受运动带来的快乐！