在日常生活中，坚果是一种非常受欢迎的小食品。它们不仅美味可口，还富含多种营养成分，如蛋白质、健康脂肪和各种维生素。下面我们就来一起看看一些常见的坚果种类及其名字。
1. 核桃
核桃是大家耳熟能详的一种坚果，其外壳坚硬，内部果仁饱满。核桃富含ω-3脂肪酸，对大脑健康有益，常被人们称为“益智果”。
2. 杏仁
杏仁是一种非常受欢迎的坚果，它分为甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁可以直接食用，而苦杏仁则多用于中药。杏仁含有丰富的维生素E和镁，有助于心血管健康。
3. 腰果
腰果外形独特，底部有一个小弯钩。它的味道香甜，常被用来制作各种美食。腰果富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康非常有益。
4. 榛子
榛子小巧可爱，口感细腻，常被用来制作巧克力和其他甜点。榛子富含维生素B群和矿物质，是一种营养价值很高的坚果。
5. 松子
松子是松树的种子，通常比较细小。它是一种很好的零食选择，富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进消化。
6. 开心果
开心果壳呈浅绿色，果仁为淡黄色，外观非常吸引人。开心果不仅好吃，而且富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。
7. 夏威夷果
夏威夷果又称澳洲坚果，以其丰富的油脂含量著称。它的味道浓郁，常被用来制作冰淇淋和甜品。夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康非常有益。
8. 巴旦木
巴旦木是一种类似杏仁的坚果，但比杏仁略大。它的味道更加浓郁，适合用来制作各种糕点。巴旦木富含蛋白质和纤维，是一种健康的零食选择。
9. 板栗
板栗是秋冬季节常见的坚果之一，通常需要煮熟或炒熟后才能食用。板栗含有丰富的碳水化合物和维生素C，是一种暖胃的好食材。
10. 白果（银杏）
白果是银杏树的果实，虽然严格意义上不属于坚果，但很多人习惯将其归类为坚果。白果具有一定的药用价值，适量食用对身体有益。
这些坚果种类各具特色，不仅味道丰富多样，还能为我们的饮食提供丰富的营养。在日常生活中，可以根据自己的口味和需求选择合适的坚果进行食用，既能满足味蕾享受，又能保持身体健康。
