在练习水母式时，首先要确保身体的重心均匀分布于四肢之间。双手应自然张开，手指微微弯曲，模仿水母触须的姿态。接下来，通过核心肌群的力量缓慢抬升臀部，同时保持背部平直，避免腰部过度拱起或下沉。呼吸要均匀，吸气时感受腹部扩张，呼气时收紧腹肌。此外，双腿需并拢伸直，脚尖绷紧指向地面，形成一条直线与躯干相连。最后，在完成动作的过程中，尝试让身体像水母漂浮般轻盈，切勿用力过猛，以免造成不必要的肌肉拉伤。
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问 水母式动作要点
2025-04-20 06:18:26
问题描述：
水母式动作要点，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-04-20 06:18:26
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