1-3岁宝宝营养餐食谱
在这个充满活力的成长阶段，宝宝的饮食需要特别注意。合理的营养搭配不仅能促进宝宝的身体发育，还能增强免疫力。以下是一些简单又美味的宝宝营养餐食谱，供家长们参考。
早餐：香蕉奶昔+全麦面包
- 香蕉奶昔：将一根新鲜香蕉切块，加入一杯温牛奶，用搅拌机打成顺滑的奶昔。这款奶昔富含钾和钙，有助于宝宝的骨骼发育。
- 全麦面包：选择无糖的全麦面包，搭配一小块黄油或果酱，既健康又美味。
午餐：蔬菜鸡肉粥+蒸南瓜
- 蔬菜鸡肉粥：将鸡胸肉切丁，与胡萝卜、西兰花等蔬菜一起煮成粥。鸡肉提供优质的蛋白质，而蔬菜则补充了丰富的维生素和纤维素。
- 蒸南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素，蒸熟后软糯香甜，非常适合宝宝食用。
下午茶：水果沙拉+酸奶
- 水果沙拉：选用苹果、梨、葡萄等时令水果，切成小块混合，既美观又营养。
- 酸奶：添加少量原味酸奶，既能增加风味，又能帮助消化。
晚餐：鱼丸青菜汤+小米饭
- 鱼丸青菜汤：用新鲜鱼丸和菠菜煮成清淡的汤品，鱼丸中的蛋白质易于消化吸收。
- 小米饭：小米富含B族维生素，搭配鱼丸汤一起食用，营养均衡。
在为宝宝准备食物时，尽量避免使用过多调味料，保持食材的原汁原味。此外，注意观察宝宝对不同食物的反应，确保其健康成长。
希望这些简单的食谱能为您的家庭带来便利，让宝宝吃得开心，长得健康！
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希望这篇文章能满足您的需求！
