竞走作为一种独特的运动形式，既考验耐力又注重技术细节。首先，保持身体的平衡是关键，头部应保持稳定，目光向前，避免上下晃动。其次，手臂的摆动需自然协调，双臂弯曲约90度，前后摆动时不要超过身体中线，以维持整体节奏感。
步伐的控制同样重要，脚跟先着地并迅速过渡到前脚掌发力，这样既能减少冲击力又能提高推进效率。此外，呼吸要均匀有规律，通常采用两步一吸、两步一呼的方式，有助于维持体能和节奏。
最后，选择合适的训练场地和装备也很关键，平坦的路面更适合竞走练习，而一双合脚的专业竞走鞋则可以提供更好的支撑与保护。通过持续练习这些要点，就能逐步提升竞走水平，享受这项运动带来的乐趣与健康益处。
