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熬夜后头痛不适,该怎么处理呢?
重庆市六合针灸推拿职业培训学校 发表于 2020-03-23 05:25 156    

熬夜之后出现头痛的情况,相信大家都遇到过吧。那么,熬夜头痛的问题要怎么缓解呢? 今天,重庆六合学校跟大家分享缓解办法。

一、按摩穴位

如果补觉之后还觉得头疼的话,可以适当按摩:

1、当头疼偏于脑后部时 可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴(在颈部后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中)、风府穴(位于后发际正中线直上一寸)各60次。

2、当头疼偏于大脑两侧 可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴(位于头部侧面,眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处)、百会穴(头顶正中线与两耳尖联线的交点处)各60次。

3、当头疼偏于额前 可以用双手食指或大拇指逆时针按揉印堂穴(在两眉头的中间)、百会穴各60次。

如果症状一直还没有缓解,那么应该赶快就医,可能是熬夜引起的其他疾病,应注意防范。

二、热敷头部

熬夜通宵头痛是因为脑部供血不足才产生的,有热水袋的话可以热敷到头痛部位,会有所缓解。

三、抹风油精

如果熬夜之后第二天要照常上班,没时间补觉的话可以准备一个风油精,在太阳穴的位置上,以及前额头处抹一抹,然后轻轻的按摩至吸收,可以有效减轻头疼,并起到提神的作用。

四、出去呼吸新鲜空气

长时间的熬夜会让人头疼胸闷,这个时候可以出去呼吸一下新鲜空气,最好是在早上出去跑会步,早上的空气质量好,可以有效缓解头疼,如果家附近有公园或者小树林就更好了,做一些拉伸运动、散步也可以有效缓解头痛。

五、补觉

熬夜后出现偏头痛的症状一般都是由于睡眠不足引起的,因为睡眠不足会导致神经功能紊乱,从而引起偏头痛,在按摩头部,让头痛缓解一点后,躺下来休息一会儿,睡半个小时,状况应该就有所缓解。

但补觉是补不回来的,重庆六合学校还是建议大家尽量 避免熬夜。早睡早起身体好!

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