在日常生活中，我们常常会感到压力和情绪波动，但当这些负面情绪持续时间过长，并开始影响到我们的正常生活时，可能就需要引起重视了。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它并不是简单的“心情不好”，而是一种需要专业治疗的心理疾病。如果你觉得自己或身边的人可能存在抑郁倾向，可以通过以下权威测试题进行初步判断。
请根据最近两周的情况回答以下问题：
1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
- 是（1分）
- 否（0分）
2. 你是否对几乎所有活动都失去了兴趣或乐趣？
- 是（1分）
- 否（0分）
3. 你的食欲或体重是否有显著变化？
- 是（1分）
- 否（0分）
4. 你是否难以入睡、早醒或者睡眠过多？
- 是（1分）
- 否（0分）
5. 你是否感到疲惫无力，即使没有做太多事情？
- 是（1分）
- 否（0分）
6. 你是否感到自己毫无价值或过分内疚？
- 是（1分）
- 否（0分）
7. 你是否难以集中注意力、思考或做出决定？
- 是（1分）
- 否（0分）
8. 你是否有过死亡或自杀的想法？
- 是（1分）
- 否（0分）
评分标准：
- 总分0-2分：可能没有明显的抑郁症状。
- 总分3-4分：可能存在轻度抑郁症状。
- 总分5-6分：可能存在中度抑郁症状。
- 总分7-8分：可能存在重度抑郁症状。
需要注意的是，这只是一份自我评估工具，并不能代替专业的心理诊断。如果你的得分较高，建议尽快寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。早期发现和干预对于抑郁症的治疗至关重要。
同时，保持健康的生活方式也非常重要。多参加户外活动，与家人朋友保持良好沟通，培养积极的兴趣爱好，都有助于改善心情。记住，面对抑郁症，我们并不孤单，及时求助是迈向康复的第一步。
