传统85式杨式太极拳套路分解动作详解
太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，以其独特的养生功效和深厚的文化底蕴深受大众喜爱。其中，85式杨式太极拳是杨式太极拳体系中的一种经典套路，融合了传统武术与养生理念，具有较高的学习价值和实践意义。
本文将对85式杨式太极拳的分解动作进行详细讲解，帮助初学者更好地掌握这一传统武术的魅力。以下是具体动作的分解步骤：
一、起势
1. 站姿准备：双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。
2. 调整呼吸：深吸一口气，放松全身肌肉。
3. 缓慢抬手：双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖微微上翘。
二、云手
1. 转腰带手：以腰部为轴心，带动双臂向一侧平移。
2. 交替云动：左右手交替进行云动，保持动作连贯流畅。
3. 配合呼吸：动作过程中配合均匀的呼吸节奏。
三、搂膝拗步
1. 前进步伐：迈出一步，重心随之转移。
2. 搂膝动作：一手向前搂过膝盖，另一手随之前推。
3. 换步衔接：迅速换步，重复上述动作。
四、白鹤亮翅
1. 提手上举：一手向上提起，另一手下按。
2. 展翅姿势：双臂展开，形成展翅状。
3. 定式调整：调整呼吸，保持动作稳定。
五、搂膝拗步（重复）
按照前述步骤继续完成后续的搂膝拗步动作。
六、手挥琵琶
1. 后坐转身：重心后移，身体转向一侧。
2. 双手摆动：一手向前推出，另一手向后拉回。
3. 定式调整：调整呼吸，保持动作平稳。
七、倒卷肱
1. 退步转身：后退一步，同时转身。
2. 推手动作：双手交替向前推出。
3. 定式调整：调整呼吸，保持动作连贯。
八、收势
1. 合手归位：双手缓缓收回至胸前，掌心相对。
2. 站定静息：调整呼吸，全身放松，结束练习。
通过以上分解动作的学习，您可以逐步掌握85式杨式太极拳的核心要领。练习时请务必注意动作的连贯性和呼吸的协调性，这样才能更好地体验太极拳带来的身心益处。
希望本文能为您的太极拳学习提供实用的帮助！
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