踝关节骨折是一种常见的运动损伤，通常由高能量创伤引起，如交通事故或跌落，也可能因低能量创伤导致，特别是对于骨质疏松的患者。踝关节骨折会影响患者的日常生活和行动能力，因此及时有效的护理非常重要。

一、急性期护理

1. 固定与制动

在踝关节骨折发生后，首要任务是保持患肢的稳定。可以使用夹板或石膏进行初步固定，以减少进一步的损伤。如果怀疑骨折，应避免移动患肢，以免加重伤情。

2. 冰敷

冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时进行一次，但要确保皮肤不直接接触冰块，以防冻伤。

3. 抬高患肢

将患肢抬高至心脏水平以上，可以帮助促进血液回流，减轻肿胀。建议在休息时使用枕头或垫子支撑患肢。

4. 止痛药物

根据医生建议，可以适量服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。但要注意避免过量使用。

二、术后护理

1. 伤口护理

如果进行了手术治疗，需定期更换敷料，保持伤口清洁干燥。注意观察伤口是否有红肿、渗液等感染迹象，如有异常应及时就医。

2. 功能锻炼

在医生指导下逐步开始康复训练，包括踝关节的被动活动和肌肉力量练习。初期可进行脚趾抓毛巾、踝关节旋转等简单动作，后期逐渐增加难度。

3. 心理支持

踝关节骨折恢复期较长，患者可能会感到焦虑或沮丧。家人和朋友的支持以及专业的心理咨询都有助于提升患者的心理状态。

三、日常注意事项

1. 饮食调理

增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼愈合。同时补充蛋白质和多种维生素，增强身体免疫力。

2. 避免二次受伤

在完全康复之前，尽量避免剧烈运动或负重行走。穿合适的鞋子，选择平稳的地面行走，减少再次扭伤的风险。

3. 定期复查

按照医生安排的时间表进行X光检查或其他影像学评估，了解骨折愈合情况。根据复查结果调整治疗方案。

踝关节骨折虽然会给生活带来不便，但通过科学合理的护理措施，大多数患者都能顺利恢复。在整个过程中，遵循医嘱并保持耐心至关重要。希望每位患者都能早日重返健康生活！