在日常使用网络的过程中，我们可能会遇到各种各样的问题，其中上传速度缓慢可能是最让人头疼的情况之一。尤其是当你需要上传大文件时，比如视频剪辑、工作文档或者备份数据，这种延迟会严重影响效率。如果你遇到了100M宽带上传速度慢的问题，不妨按照以下步骤逐一排查和解决。

一、检查网络连接状态

首先，确保你的网络连接正常。可以尝试访问一些常用的网站或平台，看看是否能顺利打开网页。如果连基本的网页都无法加载，那么很可能是你的网络服务提供商（ISP）出现了问题。此时，你可以联系客服询问是否有网络维护计划或其他技术原因导致上传速度变慢。

二、查看路由器设置

有时候，路由器的设置可能会影响上传速度。检查一下路由器的工作模式，确保它处于最佳状态。例如，有些路由器默认开启了QoS（服务质量）功能，这会优先保障下载速度而牺牲上传速度。你可以在路由器管理界面中找到相关选项并调整为均衡模式。

三、关闭不必要的程序和服务

如果你的电脑正在运行多个应用程序或后台服务，这些程序可能会占用大量带宽资源，从而拖累上传速度。建议暂时关闭所有非必要的软件和服务，只保留与上传任务相关的程序运行，这样可以释放更多的网络资源用于上传操作。

四、优化本地存储设备

如果要上传的文件存储在硬盘上，而硬盘性能较差，则也可能影响到上传速度。对于这种情况，可以考虑将文件复制到更快的固态硬盘(SSD)中再进行上传操作。此外，碎片整理也是提升硬盘读取速度的有效方法之一。

五、测试其他设备上传速度

为了确认问题是出在单个设备还是整个家庭网络上，可以换一台设备尝试上传相同大小的文件。如果其他设备同样存在类似情况，则说明问题可能来源于外部因素如ISP；但如果只有特定设备存在问题，则需要针对该设备做进一步检查。

六、联系专业技术人员寻求帮助

经过上述自我排查后仍然无法解决问题的话，那就只能求助于专业人士了。可以预约维修人员上门检测线路是否存在故障，也可以直接向宽带运营商反馈此状况，请求他们协助解决。

总之，在面对100M宽带上传速度慢时，我们需要冷静分析原因，并采取相应措施逐步排除障碍。希望以上提供的几点建议能够帮到大家！