在现代社会中，长时间使用电子设备已成为常态，这对我们的视力造成了不小的负担。为了保护眼睛健康，许多人选择通过做眼保健操来缓解眼部疲劳。然而，很多人可能并不清楚眼保健操的具体做法，甚至存在错误的操作方式。今天，我们就来详细讲解一下眼保健操的标准做法——六个关键步骤。

第一步：揉按睛明穴

首先，将双手洗净并保持干燥。然后轻轻闭上双眼，用拇指和食指分别按压位于鼻梁两侧、靠近内眼角的睛明穴。施力要轻柔均匀，以感到轻微酸胀为宜，持续约5秒钟后松开。这一步有助于促进眼部血液循环，缓解眼周肌肉紧张。

第二步：按压四白穴

接着，将手指移动到下眼眶边缘正下方的位置，找到四白穴。同样采用轻柔的按压手法，时间控制在5秒左右。此穴位对改善近视有一定的辅助作用，并能有效减轻眼部压力。

第三步：轮刮眼眶

睁开双眼后，双手掌心朝外，用无名指沿着眼眶四周进行轻快地轮刮。从眉头开始，依次经过太阳穴、颧骨直至下颌部位，重复数次即可。这样不仅能够放松眼周肌肉，还能刺激面部神经末梢，达到舒缓的效果。

第四步：转动眼球

接下来，缓慢地转动眼球，先顺时针方向旋转几圈，再逆时针方向旋转几圈。注意动作要平稳流畅，避免用力过猛导致不适。此举可以锻炼眼部肌肉灵活性，增强其适应能力。

第五步：远眺放松

完成上述操作之后，可以站起来走到窗边或者户外，将视线投向远方（至少20米以外）。尽量让眼睛保持自然状态，不要刻意眯起或眨眼，静候片刻。这种方法被称为“20-20-20法则”，即每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，对于预防近视非常有益。

第六步：轻拍额头与太阳穴

最后，用双手轻轻拍打前额及两侧太阳穴区域，力度适中且频率稍快。这一环节旨在进一步促进头部血液循环，帮助大脑恢复清醒状态，同时也能间接减轻眼部疲劳感。

以上就是眼保健操的标准做法，包含了六个重要步骤。坚持每天早晚各练习一次，长期下来必定会对您的视力保护产生积极影响。当然，在日常生活中还应注意合理安排作息时间，减少不必要的屏幕暴露，多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等，这样才能全方位呵护好自己的双眸！