八段锦是一种古老的健身气功，它通过一系列的动作和呼吸调节来达到强身健体的效果。这套功法简单易学，适合各个年龄段的人群练习。下面我们就一起来学习八段锦的完整口令以及相应的呼吸方法。
第一式：双手托天理三焦
口令：双手缓缓上举至头顶，掌心向上，脚跟提起；吸气时双手用力上托；呼气时慢慢放下，恢复原状。
呼吸：吸气时双手上托，呼气时下落。
第二式：左右开弓似射雕
口令：左脚向左侧迈出一步成马步，左手握拳置于腰间，右手向前推出，目视前方；吸气时右臂前推，呼气时收回。
呼吸：吸气时手臂前推，呼气时收回。
第三式：调理脾胃须单举
口令：左手掌心向下按于腹部，右手向上托起至胸前，然后换手重复动作；吸气时抬高托起的手，呼气时放下。
呼吸：吸气时抬高手，呼气时放下。
第四式：五劳七伤往后瞧
口令：站立直立，两脚并拢，头慢慢转向右侧，目光随头部移动；吸气时转头，呼气时还原。
呼吸：吸气时转头，呼气时还原。
第五式：摇头摆尾去心火
口令：双脚分开与肩同宽，身体重心下沉，做前后摆动的动作；吸气时身体前倾，呼气时后仰。
呼吸：吸气时前倾，呼气时后仰。
第六式：两手攀足固肾腰
口令：站立直立，双手向前弯腰触碰脚尖，再慢慢起身；吸气时起身，呼气时弯腰。
呼吸：吸气时起身，呼气时弯腰。
第七式：攒拳怒目增力气
口令：站立直立，左拳向前冲出，右拳收于腰间，眼睛瞪大注视前方；吸气时出拳，呼气时收回。
呼吸：吸气时出拳，呼气时收回。
第八式：背后七颠百病消
口令：站立直立，双脚并拢，脚跟抬起，轻轻落下；吸气时抬起脚跟，呼气时落下。
呼吸：吸气时抬起脚跟，呼气时落下。
以上就是八段锦的完整口令及呼吸方法。坚持每天练习，不仅能够增强体质，还能改善精神状态。希望大家都能在繁忙的生活之余抽出时间进行锻炼，享受健康带来的快乐。
