教学目标：

一、知识与技能目标：

1. 学生能够理解中长跑途中跑的基本技术要领，包括摆臂动作、步伐频率以及身体重心的控制。

2. 掌握正确的呼吸方法，学会在跑步过程中调整呼吸节奏，提高耐力。

二、过程与方法目标：

通过小组合作学习的方式，学生能够在实践中逐步掌握中长跑途中跑的技术要点，并通过反复练习巩固所学知识。

利用多媒体课件展示优秀运动员的比赛视频，帮助学生直观地了解途中跑的动作规范。

三、情感态度与价值观目标：

培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感；激发学生对体育运动的兴趣，树立健康第一的理念。

教学重点：

1. 中长跑途中跑时的步伐节奏和摆臂协调性；

2. 正确的呼吸方式及如何根据个人情况调整呼吸频率。

教学难点：

1. 在保持高速度的同时维持良好的身体平衡；

2. 长时间跑步后如何有效缓解疲劳，避免受伤。

教学准备：

1. 多媒体设备一套（用于播放教学视频）；

2. 足量的标志物若干，布置于跑道两侧作为辅助训练工具；

3. 适量的矿泉水瓶或其他轻便物品供学生进行负重练习使用。

教学过程：

导入新课（5分钟）

教师先带领全体同学做简单的热身活动，如慢跑一圈操场，然后引导大家思考日常生活中跑步的情景，并提问：“你们知道为什么有些人跑得快而另一些人却比较吃力吗？”由此引出本节课的主题——中长跑中的途中跑技巧。

讲授新知（10分钟）

1. 教师利用PPT向学生们讲解途中跑的基本原理及其重要性；

2. 展示专业运动员的比赛录像片段，让学生们观察并模仿他们的动作；

3. 强调关键点：保持上身直立但不僵硬，双臂自然前后摆动而非左右晃动，脚步落地时脚尖朝前等。

实践操作（20分钟）

将班级分成四个小组，每组由一名组长负责组织队员完成以下任务：

- 每人轮流尝试以最快速度完成一段指定距离的途中跑；

- 小组成员间互相指出对方存在的问题并提出改进建议；

- 使用矿泉水瓶模拟背包增加重量，体验不同负荷下的跑步感受。

总结反馈（5分钟）

邀请各小组代表分享自己的学习心得，教师则针对普遍存在的问题给予针对性指导。最后鼓励同学们继续保持积极乐观的态度对待体育锻炼，争取在未来取得更好的成绩。

板书设计：

教学目标：

1. 知识与技能目标；

2. 过程与方法目标；

3. 情感态度与价值观目标。

教学重点：步伐节奏、摆臂协调性、呼吸方法。

教学难点：维持平衡、缓解疲劳。

教学准备：多媒体设备、标志物、矿泉水瓶等。