在日常生活中，保护眼睛健康显得尤为重要。为了帮助人们更好地养护双眼，我国推广了眼保健操这一简单有效的护眼方法。眼保健操通过按摩眼部穴位和肌肉，可以缓解视疲劳，预防近视等问题。那么，眼保健操具体包括哪四节呢？让我们一起来了解一下吧！
第一节：揉天应穴
天应穴位于眉尾处，是眼保健操的第一步。操作时，用双手的中指轻轻按压天应穴，同时配合均匀的呼吸。这一动作有助于促进血液循环，放松眼部肌肉。
第二节：挤按睛明穴
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用拇指与食指轻轻挤压此穴位，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。这个步骤能够有效改善眼部疲劳，增强视力清晰度。
第三节：按揉四白穴
四白穴就在鼻翼两侧约一横指宽的位置。用双手的食指或中指轻柔地按压该部位，并缓缓画圈按摩。这一步骤对缓解眼周压力非常有益，还能提升眼部活力。
第四节：轮刮眼眶
最后一步是轮刮眼眶。将双手的食指和中指并拢，从眼头开始沿着眉毛下方向眼尾方向轻轻刮动。重复几次后，再反方向进行一次。此举不仅能让整个眼周得到舒展，还具有提神醒脑的效果。
通过坚持每天做眼保健操，不仅可以减轻长时间用眼带来的不适感，还能培养良好的生活习惯。希望大家都能重视眼睛健康，在忙碌的学习或工作之余抽出几分钟来做这套简单又实用的眼保健操！
